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목록스마트폰 (17)
독일에서의 삶, Living in Germany
“스마트폰 중독에서 벗어나기!” 9일째가 되면서 스마트폰 사용에 어느 정도 좋은 습관이 밴 듯하다. 스마트폰을 켜기 전에 항상 무엇 때문에 이걸 사용하는지 분명하게 생각하는 습관이 생겼고, 스마트폰을 이용해 필요한 정보를 얻은 다음에는 바로 껐다. 그리고 저녁에 지친 몸을 달래느라 잠시 쉴 때도 스마트폰을 잡지 않는 습관이 자리를 잡아가고 있다. 스마트폰이 없는 저녁에 나만의 루틴이 생겼다. 일단 모두들 자러 들어가면 나는 의자에 앉아 가장 편한 자세로 발코니에서 키우는 반려식물들로 시선을 던진다. 20분이고 30분이고 한참을 쳐다보면서 쉰다. 때로는 반려식물들을 가까이 관찰하면서 쉬기도 한다. 다 쉬었다고 생각되면 책상으로 돌아와서 책을 읽는다. 책을 어느 정도 읽고 나면 몸이 이제는 좀 일어나서 움직..
“핸드폰 중독에서 벗어나기!” 잠깐이라도 스마트폰을 사용하고 나면 별로 기분이 좋지 않다. 왜냐하면 스마트폰에 빠져 살았던 과거로 돌아갈 것 같은 불안감이 엄습하기 때문이다. 그리고 동시에 불쾌한 마음도 생긴다. 그런데 안타까운 과거로 돌아갈 가능성은 별로 많지 않아 보인다. 스마트폰을 사용할 때, 지금 사용하는 목적과 이유를 나름대로 분명하게 세우고 사용하며 목적이 달성되면 즉시 스마트폰 사용을 중지한다. 어떤 일로 인해 스마트폰을 사용해야만 할 때 그래서 나는 긴장을 한다. 그리고 과거의 기억이 떠오른다. 요즘 스마트폰을 할 때, 그 시간 내내 그닥 좋은 느낌을 얻지 못한다. 스마트폰에 대한 부정적인 감정이 생기는 건 한편으론 스마트폰 중독에서 벗어날 수 있는 중요한 연결고리를 제공한다. 약 1년 전..
“스마트폰 중독에서 벗어나기!” 오늘은 휴일이자 디지털 다이어트 7일째 날이다. 전에는 금요일 저녁, 토요일, 일요일이나 공휴일에는 마음이 뒤숭숭해져서 스마트폰에 더욱 매달렸었다. 그런 날이면 스마트폰을 절제하려는 마음은 ‘휴일에는 마음껏 쉬어도 괜찮아’라는 합리화로 덮여지곤 했었다. 스마트폰에 한참 빠져 살았을 때는 저녁에 라면도 자주 먹었었다. 물론 저녁식사는 저녁식사대로 하고 말이다. 그런데 스마트폰을 절제하며 노력하던 당시 알게 된 건, 정말 하나도 배고프지 않은데 스마트폰을 통해 영상을 보면서 심심풀이로 라면을 먹고 있었다는 것이다. 그러니까 영상을 보면서 이상하게 라면이 먹고 싶다는 생각이 자주 들었고 굳이 먹지 않아도 되는 상태임에도 라면을 먹었다. 스마트폰을 절제하면서 자연스럽게 라면도 멀..
“스마트폰 중독에서 벗어나기!” 여섯 째 날이다. 스마트폰 없이 보내는 시간이 많아지면서, 특히 혼자 있는 시간에, 가만히 앉아서 쉬는 게 자연스러워졌다. 삶의 질을 전과 비교하자면 월등하게 나아졌다. 어제 지난 5일 간의 노력이 수포로 돌아갈 수도 있었지만 잘 넘겼다. 그리고 어제 폭풍처럼 밀려왔던 회의감이 잦아든 후 생각을 정리할 때 깨달은 것처럼 오늘은 지금 하고 있는 일에 집중을 하려 노력했다. 손은 여전히 무의식 중에 내 머리나 코를 향해 움직이려 했지만 그 움직임을 의식하며 자제했다. 그동안 나도 모르게 바삐 움직였던 손이 잠잠해지자 집중하는데 별 어려움을 느낄 수 없었다. 그리고 지금 하고 있는 일에 순수하게 집중하고 있다는 생각에 마음에 기쁨이 차올랐다. 어떤 일 때문에 스마트폰을 사용할 ..